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凯撒皇宫2级会员:总跟周围人吵架,可能是你的“非黑即白”观念在作祟

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不知道大家身边有没有这样的人,他们的想法非常极端,非黑即白,你跟他讨论一件事,他却总是歪曲你的言论。

柠檬最近就遇到了这样一个人,我们谈起某个明星,她非常喜欢对方,我当时的原话是这样的:“她确实很有才华,但是没有戳中我”,没想到她反过来质问我“你为什么讨厌她,她哪里不好?”

我当时很疑惑,我的话语中有提到“讨厌”这个词吗?她当时情绪还很激动,好像要跟我吵起来,非要我给出一个理由,我问她“你为什么会说我讨厌她呢?”,她振振有词道,“你不是说她没戳中你吗,这不就是不喜欢,不喜欢还不是讨厌啊。”

大家听到这句话里的逻辑漏洞了吗,不喜欢就等于讨厌?难道不能说是不感兴趣,没有感觉吗?而在之后我跟她的聊天中,这样的情况陆续出现了好几次。

后来我分析了一下,其实她并非故意这样做,只是在她的观念里,不是黑的,那就是白的,不存在灰,更不存在其他的颜色。

所以跟她聊天,我们两个人都非常累,也非常不开心,我得一次次跟她解释我的本意不是她所以为的那样,而她可能也感觉我好像在跟她唱反调。

最后她跟我说:我以为跟心理咨询师聊天感觉能好一点,结果还是一样要吵起来,怎么所有人都要反驳我,都要跟我吵架?

如果你也存在跟这个人类似的情况,那你可能要找一找自己是否也存在这样“非黑即白”的不合理信念。


所谓不合理信念就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。

换句话来说,这个信念是可以被驳倒的。

就比如当时我跟那个人说“我并没有讨厌你所喜欢的明星,我还夸赞她有才华呢,只是我没什么感觉而已,难道没感觉就是讨厌吗?”

而存在这样不合理信念的人,在生活中可能跟人相处总是不愉快,因为别人但凡有一点跟他们不一样,他们就会觉得对方是跟自己站在对立面,甚至会觉得对方在否定自己,继而摆出攻击的姿态,把原来不是矛盾的讨论搞成争执。

那该如何才能改变这个情况呢?你可以参考下面两个步骤去做:

首先,你要重新认识世界。

正如我前面所说的那样,你一直粗暴地以好或者坏、成功或者失败、积极或者消极的标准去评价人和事,这样的二分法是非常不准确的。

我举一个例子,有一个人习惯随地吐痰,这个行为很不文明,但同时他又是一个甘愿为家庭付出自己一切的人,那你觉得这个人是好人还是坏人呢?

人是多面性的,很多时候不能简单地用“好”或者“坏”来直接定义,所以你需要学会用一种更宽广的角度去认识这个多元的世界,这样你的概念才能更丰富。

其次,审视自己,驳斥原有理念。

你可以把自己与别人的争论都记录下来,然后从旁观者的角度去审视你的话,这样就能找到自己的逻辑错误了。

比如“考上大学便有锦绣前程,考不上那这辈子就无望了”这明显是不符合事实的,有些人考不上大学,也能闯出来一番事业。不合理信念其实非常好反驳,因为它原本就是违背事实、违背逻辑的,只要你能静下心去审视自己就可以了。

本文由【柠檬心理课堂】原创。

不管是情感还是生活上的难题都令人烦恼。

任何问题或烦恼,柠檬一直都会在~

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